ফেসবুককে সহনীয় করে তোলার ৯টি উপায়
বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকার, নতুন আগ্রহ আবিষ্কার করার এবং খবরের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য ফেসবুক একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। তবে, যদি আপনি অভিভূত, চাপযুক্ত, অথবা সমস্ত কোলাহলে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এখনই কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। ফেসবুককে আবার সহনীয় করে তোলার ৯টি উপায় এখানে দেওয়া হল:
১. অবাঞ্ছিত কন্টেন্ট মিউট বা আনফলো করুন
যেসব মানুষ বা পৃষ্ঠা এমন কন্টেন্ট পোস্ট করে যা আপনি দেখতে চান না, কিন্তু তবুও তাদের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান তাদের মিউট করুন।
যেসব পৃষ্ঠা বা ব্যক্তিরা ধারাবাহিকভাবে নেতিবাচক, অপ্রাসঙ্গিক বা বিরক্তিকর কন্টেন্ট পোস্ট করে তাদের আনফলো করুন। আপনি এখনও “বন্ধু” থাকতে পারেন কিন্তু কোনও নাটক ছাড়াই।
২. গোপনীয়তা সেটিংস বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন
আপনার পোস্ট কে দেখবে তা সীমিত করতে আপনার গোপনীয়তা সেটিংস সামঞ্জস্য করুন, নিশ্চিত করুন যে শুধুমাত্র আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তিরা আপনার আপডেটগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে।
আপনার পোস্টে কে মন্তব্য করতে পারে বা কে আপনাকে বার্তা পাঠাতে পারে তা পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন। অ্যাক্সেস সীমিত করা অপ্রয়োজনীয় মিথস্ক্রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
৩. আপনার নিউজ ফিড কিউরেট করুন
ফেসবুক আপনাকে আপনার ফিডে কে দেখাবে তা অগ্রাধিকার দিতে দেয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন পৃষ্ঠা বা ব্যক্তিদের লাইক করেছেন বা অনুসরণ করেছেন যা আপনাকে আনন্দ বা মূল্যবান তথ্য দেয়।
এমন ব্যক্তি বা পৃষ্ঠাগুলির পোস্ট লুকান যারা আপনার অভিজ্ঞতায় ইতিবাচক অবদান রাখে না।
৪. বিজ্ঞপ্তি সীমিত করুন
নিরন্তর আপডেটের বোমাবর্ষণ এড়াতে আপনার বিজ্ঞপ্তি সেটিংস বন্ধ করুন বা সামঞ্জস্য করুন।
প্রতিটি লাইক, মন্তব্য বা ইভেন্ট আমন্ত্রণের জন্য বিজ্ঞপ্তি পাওয়ার পরিবর্তে, কেবলমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আপডেটগুলি পেতে বিজ্ঞপ্তিগুলি কাস্টমাইজ করার কথা বিবেচনা করুন।
৫. সময়সীমা নির্ধারণ করুন
ফেসবুকে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা সীমিত করতে স্ক্রিন টাইম বা ডিজিটাল ওয়েল-বিয়িং অ্যাপ ব্যবহার করুন। এখানে এবং সেখানে কয়েক মিনিট মজা হতে পারে, তবে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রোলিং অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে।
টাইমার সেট করা আপনাকে লগ অফ করার সময় মনে করিয়ে দিতে পারে।
৬. ইতিবাচক কন্টেন্টে জড়িত থাকুন
আরও ইতিবাচক, অনুপ্রেরণামূলক পৃষ্ঠাগুলি অনুসরণ করুন। উৎসাহজনক কন্টেন্ট সরবরাহকারী প্রেরণাদায়ক বক্তা, সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং ভ্রমণ ব্লগারদের অভাব নেই।
এমন জিনিস শেয়ার করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং তর্ক বা নেতিবাচক পোস্টে জড়িত হওয়া এড়িয়ে চলুন।
৭. সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না
ফেসবুক মতামত এবং বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিপূর্ণ। মানুষ যা পোস্ট করে তার সবই তোমাকে লক্ষ্য করে করা হয় না, এবং প্রতিটি মন্তব্যেরই উত্তর দেওয়ার প্রয়োজন হয় না।
বিতর্কিত পোস্ট থেকে মানসিক বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করুন এবং তর্ক বা নেতিবাচকতার দিকে ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলুন।
৮. ব্যক্তিগত গোষ্ঠী তৈরি করুন
নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এমন ব্যক্তিগত গোষ্ঠীতে যোগ দিন বা তৈরি করুন।
ব্যক্তিগত গোষ্ঠীগুলি বৃহত্তর ফেসবুক জগতের অপ্রতিরোধ্য কোলাহল ছাড়াই নির্দিষ্ট আগ্রহের (যেমন শখ, পরিবার বা ব্যক্তিগত বিকাশ) সাথে জড়িত থাকার জন্য একটি স্থান প্রদান করে।
৯. ডিজিটাল ডিটক্স বিবেচনা করুন
যদি জিনিসগুলি সত্যিই অপ্রতিরোধ্য মনে হতে শুরু করে, তাহলে অস্থায়ী ফেসবুক বিরতি বিবেচনা করুন। এক সপ্তাহ বা এমনকি এক মাসের জন্য আপনার অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করুন। আপডেটের ক্রমাগত প্রবাহ ছাড়াই আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন।
বাস্তব-বিশ্বের সম্পর্ক এবং আপনাকে সুখী করে এমন কার্যকলাপে মনোনিবেশ করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন।
ফেসবুককে চাপের উৎস হতে হবে না। এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার অভিজ্ঞতাকে আরও উপভোগ্য এবং কম অপ্রতিরোধ্য করতে পারেন।
